黃奕珍老師。

今天跟卉翎一起見黃奕珍老師。原本和卉翎一樣，不知修改論文要從哪裡下手，老師說，你們的問題都不大，都是小問題。大問題是那種需要修改架構，動到筋骨的，那種通常寫得歪七扭八的，所以才需要大改。你們的都是修其中的小細節，所以不用覺得怎麼樣。

聽老師這麼說，心裡安定很多。後來老師先離開，跟同學聊天的時候，原來同學也有這樣的感覺。我們互相交流其他同學和教授的互動模式、論文進度，看到別人一個月只跟他們的老師見一面／老師給他們的壓力／現在才交出論文，我們覺得自己很幸運，因為跟到一位這麼好的老師。

目前，在我們的系上，我們應該是唯一一個每兩個星期跟老師報告進度、討論論文的學生。正是因為一路走來，老師一直幫我們把關，而且在論文開始下筆之前，老師就要求我們生出大綱給她看（還要當面跟她解釋，為什麼大綱要這麼安排），正是因為這樣一路經過老師的用心把關，我們才能一步一步順順的走，走到今天。很多同學沒有想好大綱，一開始就先寫自己最拿手的 chapter，寫完才想前後要如何發展，這種通常最後會有「前後不一」或「缺乏連貫性」的問題，可能最後需要大改。

真感恩一路上有黃奕珍老師指導和幫助。我寫信感謝老師，老師說：「不用那麼客氣，我只是做我該做的！」

Dolores Cannon

Most people on the earth are caught on the wheel of karma, this means they've been living life after life after life, hundreds of lives on earth, making the same mistakes with the same people, creating karma and not working it out.

Getting rid of karma means forgive and letting go. Let it go, it serves no purpose. What did you learn from the situation? Anything happens to you in your life is a lesson. If you learn one thing from it then that's the purpose of it. If you didn't learn anything then you have to repeat it again. That's what karma is, because this's the school. You'll have to repeat the grade if you keep don't getting it right. Everybody has bad things that happened in life and that's part of the lesson. What do you learn from it?  Even if it's a negative connotation, there's always a positive lesson if you look for it. So you have to forgive that person,  release them and let them go.

You have to realised that when you came to this world, you signed contracts with people, you have to realise this is part of your plan when you come to earth, this is what you hope to accomplish this time. Visualise this person and say to them: "We tried. We really tried, and it didn't worked." and see yourself tearing up the contract and throwing it away. And when you do that, you say: "I forgive you, I release you, I let you go. You'll go your way with love, I'll go my way, we don't have to be connected anymore." Once you let it go, then it's their karma, it's not your karma anymore.

At the same time, you have to forgive yourself. Remember, it always take two people to create any kinds of situation.

Try not to make any more karma, because we don't want to drag anymore into the next life.

For anything I might have done, anyone I might have hurt, even though I didn't realize I was hurting them, I forgive myself.

Then another thing you have to do is to let go of fear, because fear is the strongest emotion that a human has. You don't understand something you're afraid of it, here it's paralyzing. The government, they're very good in planting fear into people, that's how they control people. Don't buy into the fear, don't listen to it. When you see news or newspapers, ask questions, think for yourself, don't give your power away to anyone. Ask questions like "does this make sense?" or "is there something going on behind it?" Then you have your own power and you'll be able to figure it out yourself. Release fear. All the whole new world we're going to is based on love. Love is the most important emotion. The new world is full of love. If you want to stay in the old world with all the catastrophe and the wars, then that's your choice.

Get rid of karma, get rid of fear, let light and love into your life, you'll see tremendous changes. At that point, nothing is impossible, there's no limitations, your mind is extremely powerful. You make yourself sick, nobody else does but you. If mind is powerful enough to create an illness then it's also powerful enough to heal you. The mind is so powerful that it can create anything that you want.

Dolores Cannon, specializing in past-life therapy since 1979.

#selfhealing
#soul
#mind
#dolorescannon

Soul Speak: The Language of Your Body （by Julia Cannon）

"Soul Speak: The Language of Your Body" by Julia Cannon focuses on the idea that our subconscious mind or higher self is sending us signals through our body symptoms.

潛意識或高我，會透過身體的症狀與我們溝通。換句話說，「身」與「心」是相連的。有的時候，身體的症狀不是因為「生病」，而是因為「內心」的情緒或狀態所引發的。

疾病的診斷，只是對於身體症狀所下的標籤。因此，我們必須學習了解其中所隱藏的信息。

書中很有系統的介紹人體中的不同系統：循環系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統、外皮系統、淋巴系統、肌肉骨骼系統、神經系統、生殖系統、呼吸系統、感官系統等。

細節我就不說了，不過在此舉出大多人有的症狀，以及其中所蘊涵的信息。



貧血：覺得脆弱；沒有承認／認知到自己的價值。

水腫：液體代表情緒，因此，水腫意味著情緒沒有釋放，反而持續的累積，情緒並沒有處於流動狀態。（書中提出不同的身體部位的水腫，其中的意涵也有所不同。）

心臟病發作：心臟是情緒之所在。可能是和愛情生活有關的問題。或是因為責任而覺得壓力，想要逃脫。心臟病發作，被視為是一種可被接受的逃避方式（從不愉快的狀況，如工作）。



若是與喉嚨痛、喉炎、扁桃腺發炎、甲狀腺問題等有關，通常這些症狀都與「不說話」有關，表示個人沒有為自己或某些事／某個狀況發聲、發言。有的事情必須說出來，但個人不說。從症狀的嚴重程度來看，就可以知道這個人壓抑多久。



體重超重，其中的訊息又是什麼？

過重有很多訊息，最常見的就是「自我保護」。我們躲在肥胖的脂肪後面，保護自己不受傷害。我們在生命中都受過傷，在不同的時候，以不同的方式。自我覺得「這太痛苦了，我再也不要了」，於是採取行動，避免同樣的事情再度發生。如果我們讓自己不那麼有吸引力，或許就不會再受到傷害，因為我們不會再進入讓我們變得脆弱的關係／狀況。這是隱藏自己的好方法，我們可以不用再受到他人的注意和傷害。

體重過重的其他原因，可能是個人前世曾經挨餓，或是害別人受餓。身體往往會帶著前世死亡的殘留記憶。如果個人前世死於挨餓，靈魂會記得，並帶著這份記憶進入這一身體，因此，身體的細胞會想避免再度挨餓、餓死，就會一直確保自己填飽肚子。換句話說，靈魂從前一個身體來到另一個身體，它沒有覺察到這已經是另一個人生，餓死的危險已不存在。這時，你需要跟自己談談，讓身體的細胞、靈魂知道現在是另一個人生，這一生沒有挨餓的危險。

再來，身體囤積脂肪也是一種保護自己的機制，因為脂肪能吸收「有毒的物質」。如果一個人的體內有很多毒素，身體就會保有脂肪，以避免毒素快速滲透血流，導致身體喪命。也就是說，身體通過維持脂肪量來保你的命。如果你想減重，首先須從「消除體內毒素」下手。必須思考的是，你為什麼選擇身體中毒？其中含有什麼樣的訊息？你的生活中有什麼「有害狀況」需要消除的嗎？可能是環境中的化學毒素，或是對你的健康不利的食物，或是不健康的情感關係或生活處境，這些只有你自己才會知道。不論哪種狀況，所採取的行動都是一樣的，也就是「除去生命中有毒／有害的物質」。


#juliacannon
#soulspeak
#bodymindsoul

身心調整。

20190714

昨晚睡前 run the bars，松果體散發的感覺特強烈、特舒服，可不知是不是因為這樣，身體重新調整生理時鐘？

昨晚 11 點就關燈準睡覺，run the bars till 近凌晨 12 點，輾轉難眠，12 點多索性醒來，直到 1 點半睡。清晨 5 點醒，醒後不到 10 分鐘，天始亮，蟬始鳴。



最近明明同時看兩本不同的書，議題卻剛好與「恐懼」有關。（許瑞云醫師的《心能量》，以及 Julia Cannon 的《Soul Speak：The Language of Your Body》）。

由於夢中易醒，發現平時發的夢，大多以釋放「恐懼」為主。

昨天是與恐懼 naked 有關，今天也是類似的主題（昨天是一個人面對，今天則有人相伴）。



昨天在 7-11 的博客來賣書處翻閱兩、三本與飲食、健康相關書籍。

第一本是與驅寒、保暖有關。書中提到，最健康的方式，應是頭涼、腳熱。亦提到，不同的身體器官會在季節進行排毒，夏天則以心肺為主，因此必須特別小心的冷氣，換句話說，在最熱的時候，最應該注意開冷氣、吹冷氣的方式。建議多穿襪子，以及可選擇上薄下厚的穿法。

第二、三本是與伸展、運動有關。其中一本主要討論腰酸背痛的對應方式，就是要多運動腳踝、腳跟是主要的地方。所謂腰酸背痛，還要一些徵兆可循，包括無法蹲下抱膝、或無法盤腿的人。

另一本則論運動／伸展脊椎左右側的肌肉很重要。也就是說，當在做伸展時，盡量伸展全身的（沿著脊椎）的左右側肌肉，我細看書中的動作，很多都是瑜珈的全身扭轉／延伸動作。有的是新動作，在瑜珈路上雖未學過，但是自己曾想過要做那些動作，換句話說，身體其實會帶領我做某些動作。

愛。

早上醒來喝水，用的是雅婷的杯。

吃早餐，吃的是雅婷的餅乾。

開電腦，用的也是她的電腦。

桌上的紫布筆盒，是淑玲老師送的禮物。



凱凱跟爸媽一起運動，帶他們買雜貨，載他們回家。

奕珍老師的幫助和指導，嵐心的影片邀約、卉翎的溫暖性情。

心懷感激，一路上有那麼多溫暖善良的人給予貼心陪伴、關懷和愛。

意義。

詢問我們兩個人現在的狀態，給出提示。

這張牌代表痛苦、憤怒、和挫折等負向的情感。這些情感都很強烈地糾結在一起。痛苦或憂傷是憤怒變得沒有力量或無助，並轉入內在。在每一個憤怒的底下是痛苦。當你的憤怒沒有很全然，就會有挫折。所有這三支劍都刺穿玫瑰的心，使它受傷，它的花瓣在掉落。這象徵著頭腦負面的能量深入到你整個人存在的感覺部分而導致憂傷。這三支劍並不平衡，也不和諧，那兩支較小的劍是彎曲的、不重要的，表示負向的頭腦是不和諧的。這張牌上面黑色陰鬱的顏色和背景上尖銳的或螺旋狀的不規則形狀進一步顯示出那個負向沈重的狀態。

詢問如何解決？

當我們自已的能量是完整而且獨立的，我們就夠強壯可以成為真實的自已而不必試圖去保護、控制、或防衛。就負面的意味來說，它也可以代表獨立的狀態，那個獨立在護衛著自己的脆弱使它不受外界傷害，或是護衛著自己內在反抗依賴的狀態。中問這支粗壯的魔杖將下方的月亮和上方的大陽連結在一起，這代表存在無意識的內在部分(月亮)和外在有意識的部分(大陽)的統一，這就是跟自己連結的狀態。背景上的八支箭兩邊各四支，很和諧地支持著中間這支魔杖。這代表存在的四個不同的部分：心理的、身體的、感情的、和心靈的，當它們統一起來成為整體，就能夠創造出這個力量的狀態。每支箭的頂端都有一個半月。代表那個力量主要是來自一個內在的空間。這張牌象徵著跟自己今而為一的狀態，所以不需要來自外在的東西，它是獨立於其他任何人和任何東西而成為你自己。

覺察。

當你生氣的時候，去覺察到你正在生氣。

就在生氣開始的當下，去覺察到自己正在生氣。

持續不斷地「觀」，你的內在會創造出一股微妙的能量，你的思路會開始變得清晰透徹。



瑜伽的修鍊最高的收獲就是覺性的提昇。

首先，你必須先懂得「覺察」的意義。

不管你身在何處，要時時刻刻反觀自照。

無論你正在進行任何事情，一直「覺察」自己「正在」做這件事。


這就是為什麼佛陀談到「有意識之人」，

「保持有意識」的確實是一種照亮生命的火焰。

——摘自《涅槃瑜珈學苑》

室友，陳瀅安。

寫了一封信給瀅安，祝福她生日快樂。

就這樣和她住了四年，差一點沒在信裡說「沒想到，我們同居了四年」，如果真說了，她男友會想打我吧。

這四年，她的溫柔卻堅毅的精神啟發我很多，尤其以柔克剛的特質，總能化解人際關係的衝突。

我脾氣不好，行事衝動，缺乏耐性，這四年多虧她的照顧和提點。



6月底下台中，拜訪她父母以後，我們的關係，似乎又更進一層了。

互動更微妙，已經不是朋友／室友，倒像是家人。



想到以前最黑暗的時刻，她總是我的軍師，提示我可以怎麼做，下一步棋應該怎麼走。智勇雙全的瀅安，在下實在敬佩萬分。

這麼有氣質的美女，竟是研究蚊子的專家，這聽起來更有趣了。



來到台北，最美好的事情之一，就是認識了陳瀅安吧。

口試／口考。

今天是瀅安的生日，也是我口試的日期。

瀅安唸理科，他們說的是「口試」，我們文科卻說「口考」。一開始我以為說「口考」的只是我周圍的幾位同學，畢竟我台北的朋友沒有很多，後來老師和我說「其餘的我來用，妳專心準備口考就好」，才發現老師也說「口考」。所以是理科／文科的論述差異嗎？好有趣。

因為瀅安，我現在說「口考」總覺得哪裡怪。

因為我，瀅安跟我說話的時候都用「口考」一詞。

好好笑：）

Niseema 老師。

老師：


來到台北，最大的禮物是身心靈的收穫。

一直以來自學瑜珈，來到台北，不知為何，想體驗在外學習瑜珈，上網一查，第一個就查到「涅槃瑜珈」。認識老師，上老師的課，我體認到與自己連結的重要性，也發現，這是我一直以來想做的事情，只是我未曾發現。老師啟發我很多，尤其認識自我、覺察自我的部分。「涅槃瑜珈學苑」像是安全的避風港，也像是修行的洞穴，很多時候聽了老師的解說，回到日常生活，再次學習如何面對生活人事。

在這裡，我想深深的感謝您，引導我從黑暗走向光明。還記得您說過「guru」的定義，我想您就是我生命中，尤其台北這四年最重要的 guru 之一。斷斷續續的跟老師學習幾個月後，我決定自行在宿舍自修，同時也關注老師在臉書上的發文，持續修行。

現在回首一看，這四年來，因為在日常生活中去察覺，因此更認識自己，心態慢慢調整、轉化，因此生活也漸漸有所轉變。很多不可思議的事情接二連三的發生，一年前我也找到了即將一同攜手到老的精神伴侶（雖然尚未發生，但夢中似乎已夢到倆人的前世，今世為完成前生為實現的諾言，而繼續攜手相伴）。

老師的名字，出現在我畢業論文的感謝言中。您教給學生的，是不斷去的自我覺察的敏銳度；您給予學生的，是重生的豐盛的生命力。來到台北，能與老師相識，是生命安排給學生最美好的禮物之一。非常感謝您。

敬祝
順心自在、安康喜悅

覺察。

20190708

上個星期四（20190704），學習身心靈瑜珈之後，感覺思路更清晰，同時也更清楚的感覺到自己的身體需要什麼，不需要什麼，這在飲食上表現得特別明顯。

從上個星期四起，每天早上給自己一些時間，做瑜珈靜心，感覺自己的身體。現在，感覺更平靜，更安定，身體的覺知也更敏銳。

很多時候，我們跟著慾望吃東西，可是我們沒問過身體，這是不是身體需要的、想要的？當真誠的詢問，身體會給予反應和答案。

當思路變得清晰，情緒上來的時候，可以看到，可以覺察，然後會覺得自己的反應很有趣。當我們變得生氣、不開心時，不是事情或問題本身讓我們生氣、不開心，而是我們選擇用生氣和不開心的情緒來面對。

據個人觀察和體會，吃多，不代表營養豐盛。吃太多，會造成身體負擔，人容易覺得疲累，昏沈，想睡覺。「質」比「量」重要，而且要在對的時間吃。定時吃，晚上7點前吃晚餐，之後不吃宵夜。

想讓你們的名字，留存下來。

從未想過有一天會踏上研究古典文學之路。讀碩第一年，我只想研究現代文學，可總覺得現代文學對我而言，少了些火花。第二年，我開始接觸古典文學的課，修的第一門課，便是黃奕珍老師開設的「宋代詩歌研究」。在這門課，不論是個人興趣或生命哲理，我深受黃老師的啟發，對宋詩，尤其北宋詩人特感興趣。

我寫論文的速度比同儕還要慢，從2018年5月中至2019年6月初，花了整整一年才完稿送印。這一路走來，很感謝黃奕珍老師的指導與協助，老師從未說過半句否定學生能力的話，和老師相處，也不曾讓學生感到壓力，反之，她一直給予鼓勵，教我要肯定自己。現在回想，最有趣的還是和老師見面的時光。我們固定在一家咖啡廳會面，用一杯咖啡的時間，討論論文之外，老師還會分享日常生活的事情，小事中蘊涵大智慧，我聽得眼睛發亮，因此每次都很期待和老師會面。

再來，我要感謝家人、男友張業凱和好友李盺橒、盧虹屹、李雅婷、陳瀅安。在我遇到瓶頸、懷疑自己的時候，他們總是給我正向的鼓勵言語，讓我學會相信自己，鼓起勇氣向前邁進。在緊急關頭、電腦出問題的時候，雅婷出手相助，借我一台比我用的還更好的電腦，讓我順利完成這篇畢業論文。家人和男友知道我愛自由的性情，故而給我很大的空間，讓我按照自己的節奏完成事情。他們都是我的精神支持，給予我無限的愛和自由，我才能安心的追求和發展自己的興趣。

在台大唸研的四年裡，我還遇到了許多在身心上給予引導和幫助的貴人。像是系上的羅鈴沛老師、曹美秀老師、蕭麗華老師、劉少雄老師、張麗麗老師，以及同學白嵐心、詹卉翎等。又如母校台中教育大學的老師：董淑玲老師、楊淑樺老師、楊裕貿老師等。瀅安說我很有陌生人緣，我想是的，這包括了校外人士，甚至只有幾面之緣卻影響我甚深的Niseema瑜珈老師、郭姝姮醫師、廖錦紋老師、張佩蓀老師、陳鶯姬女士等。

這篇論文之所以圓滿完成，其實是經由許許多多貴人的相助，以及生命中所遇見的每一人事物所獲得的成長和啟發所交織而成的。這一路走來，我享受到研究東坡的樂趣，體認到每一過程都是有意義的學習階段，從中也更認識自己、更珍愛自己、更珍惜身邊的人事。

好事接二連三的發生。

最近、色々なことが起こった。最初からあまり良くないなことが出たけど、ゆかりちゃんのことや家樺のことなど、徐々に良い事は次々が出た。

来週の木曜日から日曜日まで、台中へ行って、先生と友だちに会うつもりだ。台湾に留学しているの間に、たくさんの人は愛と応援をいただきましたから、感謝の言葉を言いたい。

我還是想做我自己。

20190613

一、和 Chander 見面，第一次喝薑黃豆奶，聽他分享自己在宜蘭民宿的閉關經驗。

二、雅婷看起來十分希望我和她一起去看「戲說生物學」的電影，昨晚又再邀我一次，但我還是想把早晨給自己。

三、連下一禮拜的雨。若不去花蓮，考慮去宜蘭。

四、昨天和舅母講電話，大家第一件事情就是，勸我別吃素，說吃素沒營養，說才那麼年輕，老了才吃素嘛。舅母的大孩子說我吃素吃到瘦去了，他們都在說，我沒有回覆的空間，後來說話的空間時，大孩子已離開，沒聽到我的解釋。是寫論文而沒食慾啦！不是吃素吃到瘦掉！大孩子說，吃素是第一步，之後第二步是不是要當尼姑？這想法還真有趣。吃素是否就是讓人聯想到出家？

Ease and joy。

學習是很快樂的事。

論文交出去之後，少了時間的壓迫感，恢復到一步一步向前走的生活，而不是為了在某個時間點之前要抵達前方的景點而感到焦慮不安。

現在修論文，學日文，都是很快樂的事。為了讓論文的論述更完善、更豐富，我修一修，像園丁一樣修剪花園裡的花木。為了7月14的日文考試，我學習日文，聽一聽，唸一唸，享受那語言的律動，像欣賞音樂一樣，感受其中的美好。

從以前到現在，我很享受學習的樂趣，不管是學外國語言，或是一些從未接觸過的事情，如編織項鍊。在錦紋老師的指導下，我和雅婷一起學習編譚崔項鍊，也因此，編了自己人生中的第一串項鍊。過程很花時間，但我發現，任何事情，只要靜下來做，就會達到一種靜心的效果，不論是瑜珈、編織項鍊、拖地、做家務，都是如此。

不過最大的學習，也讓我意想不到的，就是中國古典文學的學習。我自認古典底子沒有很好，但在黃奕珍老師和其他教授的鼓勵之下，以及寫論文這一年來的訓練（是的，從去年5、6月開始動筆寫論文，至今年6月初結束，真的是寫了整整一年的論文），一年之後，我也看到自己的古典底子有所進步。和一年前比起，我的解讀能力變的更好，看到古典文學也不會慌張，而是試圖去解讀它。

學習本身是一種輕鬆、好玩的樂趣。現在真的是充分感受到學習的甘甜味。

現在，在時間比較充裕的情況下，我每天修論文、學日文、學英文，除了看蘇東坡相關的研究，也看一些身心靈的書籍，如飲食健康，或是轉念的書籍。

這種輕鬆、愉快、輕盈的生活，這就是我想要的生活。

回。

交出論文之後，想離開這裡。

出去，跟大自然連結。大海、草原。特別是大海。

開始查花蓮住宿、景點資訊。

在這裡這麼多年，還沒去過，也想趁畢業前去看看。



最近習慣了加速的生活，這兩天開始讓自己學會靜下，回到原本的狀態。

主體力量。

剛剛發現，論文預計明天交出，今晚必須改好之外，我還有助教的事務還沒處理。頓時心沉了一下，很想哭。

聽到雲在新加坡工作，病了又好，好了又病，可是試用期沒得請假，請假得扣薪水。看個醫生花了 72 新幣，相當於 213 馬幣／1700 台幣。再加上，休息的時間一直被那裡的人剝奪。更感心痛。

哭了又如何。哭沒有用。該做的是，如何解決。

行動力，就是主體力量的彰顯。

寫論文的心得。

寫論文是個長期的累積，在這過程中，看到很多人用不同的方式、心態去面對。尤其是在最後關頭，更為明顯。現在，我和朋友們都處在最後關頭，因為我們差不多 6 月初就要送出論文，給審查委員一個月的閱讀時間，因此，差不多 7 月初、中進行論文的口頭考試。

看到身邊朋友寫得很痛苦，甚至有的人說是來還債的，還文字債，我慶幸自己不至於如此痛苦。人為什麼會痛苦，可能是因為跟內心需求要的不一樣，跟想要追求的東西不同，這些感覺都指向同一個方向：心靈的不自由。因為感受到心的不自由，所以感到痛苦。當然，這過程中，我也有同感，也嘗試去問為什麼，以及如何達到精神上的自由。不過，和其他朋友比起，我是幸運的。

阿雲寫一個自己根本不感興趣的東西，將東西吐出來之後她只想一把火燒掉，也不知自己為什麼要寫這篇論文。我想，這是因為找不到做這件事情的意義。在最後關頭，她連續幾天只睡兩、三小時，整天喝大量咖啡嘗試保持清醒，只為了產出論文。

至少，我是喜歡自己研究的東西的。換句話說，這東西對我有意義。有什麼樣的意義？是精神上的。我研究的，是宋代詩人蘇東坡的詩歌。探討的範圍，是東坡詩中的自然山水，也就是我們平時所謂的宇宙萬物。我覺得研究這個之所以有趣，是在於發現古人（東坡）怎麼看待自然，從中，自然又如何帶給他精神上的安慰和解脫，所以從詩中也可以看到他的思想哲學，看到他怎麼超越現實的束縛，尋獲心靈的自由（他本來就是一個愛自由的人）。

這兩、三個星期，我變得沒什麼食慾，時間感知也變得很有趣。例如，我搞不清楚今天星期幾。又如過幾天阿凱會來，如果不提，我可能到星期六晚上才想到。在時間的感知上，我變成脫離了現實，沒有昨天、明天，只有今天。聽起來好像是活在當下，但是在現實生活中，確實沒有過去、也沒有未來，只有專注在現在要處理的事。

至於食慾，我變得沒特別想吃東西，但是心裡清楚，時間差不多了，就該進食。也知道應該吃什麼，身體會比較輕盈、愉悅。不知道是因為待在台灣太久（通常在台灣待上一段時間，差不多快要半年的時候，我都會對這段時間所吃的食物失去興趣～然後就會開始吃平時不會吃的食物，通常都是比較貴的那種～～），還是因為論文的關係，可以說是到了茶飯不思的地步。好吃的東西也無法引起興趣。不過，我還是有吃的，只是，沒有食慾就是。就是讓自己去吃（自己知道有益於身體的食物），一天至少一次正餐。

前天在圖書館，我遇見另一個也在寫論文的朋友。一年不見，她變得憔悴好多好多。她一看到我，第一句就說我瘦了。我們互相交流彼此的狀況，才知道原來她也是沒食慾，也是一天一次正餐。她甚至寫論文寫到懷疑人生的地步～～不是開玩笑，真的可以理解為什麼有人會讀博士班、研究東西到精神出狀況。一來，真的會跟現實世界脫節，因為完全專注、沈浸在另一個世界裡，不過當然，這當中也有美好的感受體驗，如果你研究的是你喜愛的或感興趣的東西；二來，為了理解那個東西，每天花時間對它，它似乎成為一個無時無刻陪伴自己的東西，可是身為人，有時真的需要與另一個人接觸、交流，與外界連結；再來，如果是獨在異鄉，這種深沉的孤寂感可想而知，知心的朋友沒幾個，家人又在遠方，沒能與外在世界連結的孤立感真的是讓人更感幽獨落寞，可是重點是，那個人可能不覺得自己被孤立，也沒有覺察到與外在世界、與其他人連結的重要性，同時更忘了自己和他人、宇宙是一體，忘了這份一體感是恆常存在的。少了這份深層的內心連結，孤寂感被放大，這個人的世界只會更黑暗，若不懂得如何自我開解，只會落入自我思想侷限的陷阱。

之前聽羅鈴沛老師解說佛學，她提到對憂鬱症的看法。她說，憂鬱症其實就是掉入了自己的思想的圈套，可是自己卻沒有意識到，那個圈套，是自己給自己設下的。因此，她認為思想是一個武器，可以拯救亦可以傷害一個人。如果意識到自己陷入某中觀念、情緒狀態，可以用另一個思想方式（如佛家）去解套，去化解，這樣就是自己解救了自己。

還是要謝謝緣份讓我有機會在這一生經歷寫論文的經驗，因為經歷了，我才發現、覺察到自己種種情緒和身心反應。

Calling me home。歸去的召喚。

當我們被迫去做一些不是自願想做的事，

我們似乎會藉由另一個管道，來尋找「自己」，

又或是反過來，藉由其他方法來麻醉這樣的「不是自己」。

室友、橒、自己。

世俗責任的束縛，讓人難以掙脫。

如何，如何，如何才能達到精神上的真正自由和解脫？

這時你會開始想，

真正的家，在哪裡？

Show me the lights. (Michael Lloyd, Debbie Lytton, 1964.)

And I'm not sleeping now, the dark is too hard to beat. (Ellie Goulding, 2010.)

問。

現在的飲食習慣變得很有趣。

第一、中午越來越不想吃正餐。

第二、早餐的進食時間，可以長達兩到三小時。早餐喝個東西，吃個水果，過了一陣，又吃幾片餅乾，再吃水果。

第三、晚餐看心情。大多時候不想吃麵、白飯。



昨天聽雅婷說，她發現她在台灣只能待一百天。

第一百天之後，她的身體會拒絕吃正餐。

我想我和她的處境，或許不完全一樣。



家樺說，最近發生許多不如意的小事，累積起來變成大事，心情毛躁。

我想起連續下整個禮拜的雨的台北，在這兩天，終於放晴。



現在的 daily routine：

心靈對話、論文、瑜珈、和雅婷聊天吃飯散步、吃、睡。

一、醒後、睡前自我對話、冥想。

二、進食前冥想。



黃奕珍老師給我的啟發，遠遠超出她能想像的範圍。

不只是論文，而是一種思維方式。

不只是思維方式，而是一種生活態度。

不只是生活態度，而是一種，自我觀照的覺察能力。

曹美秀老師說，她因「百病成良醫」。

那麼黃奕珍老師的話，就是「歷事成智人」了。



五月中了，我還可以創造什麼？

如何將論文的價值發揮得更大？

如何將在台灣生活的意義發揮得更大？

願。

那些過去確實真實存在過，不管後來的故事結局是什麼。

過程的爭執、傷痕是真實的，但那份真誠的情感也是真實的。



這一生，我做錯很多事，也做對很多事。

對於那些，我曾經讓你們受傷、傷心的人，想對你們好好的說聲，對不起。

對於那些，曾經要好、後來分離的人，我想深深的祝福你們。

沒有好壞對錯，只是緣分使然，還有我們自己的選擇。

只願大家一切安好，快樂自在。

Mindful Eating。

頓時明白，

食物不在於貴賤，而是它給你的能量，以及吃下肚的感覺。

而肚只有飢餓、飽足之感，舌有酸甜苦辣之分，

馴養了舌，生活便可富可貧。



食物不在於量，而在於質，

在於它帶給你輕盈、有生命力的能量。

只要它能提供你愉悅、滿足之感，即便吃清粥小菜，也勝過山珍海味。

而愉悅、滿足的感受源自於心，心懂得感恩，自然吃什麼都是珍貴無比的。

活在「現在」。

台北好不容易晴天，卻在房裡寫論文寫到手腳冰冷。

寫完一段，便起身下廚，煮家鄉味東炎。



湯麵在鍋中沸騰，如火紅浪花，霧氣紛飛。

攪拌湯麵的瞬間，才意識到，留在台灣的時間也剩不多了。頓感人生還有幾回可以過這樣的日子？

人生還有多少個「現在」？

不，人生有的，就只有「現在」。

為自己負責，再見「拯救、迫害、受害」循環。

讀了才發現，自己一直在為他人的情緒和感受負責。我一直不想讓他人失望，藉由為他人負責來建立和維持親情、愛情、友情。

我會把他人的責任往身上攬，直到自己身心俱疲，然後自認為變成了受害者。



這是一個拯救者、迫害者、受害者的循環性劇本角色。遇到有需要或有問題的人，就會有一種想立即幫忙的感受，否則會覺得愧疚。

其實我們最大的責任，就是對自己負責。一直找工他人，就會忽略自己的個人需求、感受，我們會把自己放到一邊。

拯救，其實是自我價值低落。我們之所以拯救，是因為覺得自己不夠好。即使這些感受很表面、稍縱即逝，但是照顧別人讓我們感覺很不錯，證明到自己夠好，又能掌握權力。

我們可能一直被教導要未他人負責，而不必為自己負責。

拯救其實是一種自我毀滅的回應，是一直讓自己去依附他人，卻與自己脫節的方式。這也是一種我們企圖控制的方式，但卻會反過來被他人掌控。

學會為自己的抉擇、行為負責。做自己想做的事，並了解當我們無法做想做的事情時，我們會有多不開心。

學會真誠、坦然的面對自己。

不去強迫他人接受我們的幫忙，而是詢問對方是否需要什麼樣的協助，有時也可以問要幫助的原因。因為每個人都要為自己的行為負責。

關愛和幫助的訊息是完全不一樣的。關心別人和付出，都是很好的，是我們必須去做的，但是我們不需要「不斷付出，直到感到受傷為止」。付出是好的，但不需要一直奉獻，保留一些給自己是沒關係的。


我相信上天希望我們助人，分享自己的時間、才能與財力，但我也相信，祂要我們付出的時候保有高度的自信。唯有對自己喝對方都感覺自在良好，才算是慷慨仁慈的行為。

每一天練習照顧自己

Codependent No More

How to stop controlling others and start caring for yourself

 by Melody Beattie

謝謝台灣。

感謝曹美秀老師像中醫一樣開藥單：紅棗、枸杞、當歸、黨參、黃耆、桂圓、決明子。

感謝大伯母送的白鳳丸。

感謝中醫師兼心靈導師的郭醫師。

感謝瑜伽師兼精神導師的 Niseema 老師。

感謝緣分讓我來到台北，遇到這些有趣的人，從中犯錯、挫敗、迷失、重新站起，我學會很多事情。

再回首，在台中的四年，感謝所領的台灣政府獎學金。



畢業以後，不知會在哪工作。

可能不會留在台灣，但是我相信，不管怎麼樣，愛依然會流動。

雖然受益於台灣社會，但是不管日後在哪工作，只要是為社會服務，那麼這份愛，將不限於地理位置，而是以流動的形式，由匯集到散發出去，終有一日會流至台灣。



謝謝台灣。

從來不敢去想，有一天會離開您。不過這一路走來，很謝謝您賦予的晴天雨天，這些養分滋養著我的生命，讓我做錯，讓我學會，讓我在哭笑之間學會面對。

謝謝全台灣的人民。我愛這裡的人，這裡的文化和一切。

所有的恩惠將銘記於心。

如果牠們會說話，我們還敢殺他們嗎？

有思考能力的人一定會反對所有的殘酷行徑，
只要我們有選擇的機會，就應該避免造成其他動物受苦受害。


除非有不可避免的理由，
否則我們沒有權利在其他動物身上加諸痛苦和死亡。


如果我要別人尊重我的生命，那麼我也必須尊重其他的生命。
道德觀在西方世界一直僅限於人與人之間，這是非常狹隘的。
我們應該要有無界限的道德觀，包括對動物也一樣。


愛所有的動物，愛植物，愛一切事物。
不要引起他們的不安，不要虐待他們，不要剝奪他們的喜悅。


除非人類能夠將愛心延伸到所有的生物上，
否則人類將永遠無法找到和平。


大地帶給我們的樹和草是我們的福氣；
人類的嘴中沒有沾滿鮮血也是一種福氣。


沒有地方比濺滿鮮血，充斥受害者哭嚎聲，
撒滿一地屍塊的廚房更令人觸目驚心了。


如果人類對正確的生活方式的渴望夠熱切，他們就會開始戒葷。
簡單的說，吃葷是不道德的，
因為吃葷需要靠違背道德的行為 —— 殺生來達成。


素食主義其實就是一種心靈革命，
素食亦是「放下屠刀」的一種形式，
對於自己的精神宣示不再沉淪於物質的深淵。

伏爾泰（Voltaire）法國哲學家、詩人

史懷哲（Albert Schweitzer）德國慈善家

杜斯妥也夫斯基（Feodor Mikhailovich DoStoyevsky）思想家

渥維德　古羅馬詩人

托爾斯泰（Lee Tolstoy）俄國文豪

亞歷山大．波普（Alexander Pope）英國著名詩人

黃怡　作家