覺察。

20190708

上個星期四（20190704），學習身心靈瑜珈之後，感覺思路更清晰，同時也更清楚的感覺到自己的身體需要什麼，不需要什麼，這在飲食上表現得特別明顯。

從上個星期四起，每天早上給自己一些時間，做瑜珈靜心，感覺自己的身體。現在，感覺更平靜，更安定，身體的覺知也更敏銳。

很多時候，我們跟著慾望吃東西，可是我們沒問過身體，這是不是身體需要的、想要的？當真誠的詢問，身體會給予反應和答案。

當思路變得清晰，情緒上來的時候，可以看到，可以覺察，然後會覺得自己的反應很有趣。當我們變得生氣、不開心時，不是事情或問題本身讓我們生氣、不開心，而是我們選擇用生氣和不開心的情緒來面對。

據個人觀察和體會，吃多，不代表營養豐盛。吃太多，會造成身體負擔，人容易覺得疲累，昏沈，想睡覺。「質」比「量」重要，而且要在對的時間吃。定時吃，晚上7點前吃晚餐，之後不吃宵夜。