黃奕珍老師。

今天跟卉翎一起見黃奕珍老師。原本和卉翎一樣，不知修改論文要從哪裡下手，老師說，你們的問題都不大，都是小問題。大問題是那種需要修改架構，動到筋骨的，那種通常寫得歪七扭八的，所以才需要大改。你們的都是修其中的小細節，所以不用覺得怎麼樣。

聽老師這麼說，心裡安定很多。後來老師先離開，跟同學聊天的時候，原來同學也有這樣的感覺。我們互相交流其他同學和教授的互動模式、論文進度，看到別人一個月只跟他們的老師見一面／老師給他們的壓力／現在才交出論文，我們覺得自己很幸運，因為跟到一位這麼好的老師。

目前，在我們的系上，我們應該是唯一一個每兩個星期跟老師報告進度、討論論文的學生。正是因為一路走來，老師一直幫我們把關，而且在論文開始下筆之前，老師就要求我們生出大綱給她看（還要當面跟她解釋，為什麼大綱要這麼安排），正是因為這樣一路經過老師的用心把關，我們才能一步一步順順的走，走到今天。很多同學沒有想好大綱，一開始就先寫自己最拿手的 chapter，寫完才想前後要如何發展，這種通常最後會有「前後不一」或「缺乏連貫性」的問題，可能最後需要大改。

真感恩一路上有黃奕珍老師指導和幫助。我寫信感謝老師，老師說：「不用那麼客氣，我只是做我該做的！」

Dolores Cannon

Most people on the earth are caught on the wheel of karma, this means they've been living life after life after life, hundreds of lives on earth, making the same mistakes with the same people, creating karma and not working it out.

Getting rid of karma means forgive and letting go. Let it go, it serves no purpose. What did you learn from the situation? Anything happens to you in your life is a lesson. If you learn one thing from it then that's the purpose of it. If you didn't learn anything then you have to repeat it again. That's what karma is, because this's the school. You'll have to repeat the grade if you keep don't getting it right. Everybody has bad things that happened in life and that's part of the lesson. What do you learn from it?  Even if it's a negative connotation, there's always a positive lesson if you look for it. So you have to forgive that person,  release them and let them go.

You have to realised that when you came to this world, you signed contracts with people, you have to realise this is part of your plan when you come to earth, this is what you hope to accomplish this time. Visualise this person and say to them: "We tried. We really tried, and it didn't worked." and see yourself tearing up the contract and throwing it away. And when you do that, you say: "I forgive you, I release you, I let you go. You'll go your way with love, I'll go my way, we don't have to be connected anymore." Once you let it go, then it's their karma, it's not your karma anymore.

At the same time, you have to forgive yourself. Remember, it always take two people to create any kinds of situation.

Try not to make any more karma, because we don't want to drag anymore into the next life.

For anything I might have done, anyone I might have hurt, even though I didn't realize I was hurting them, I forgive myself.

Then another thing you have to do is to let go of fear, because fear is the strongest emotion that a human has. You don't understand something you're afraid of it, here it's paralyzing. The government, they're very good in planting fear into people, that's how they control people. Don't buy into the fear, don't listen to it. When you see news or newspapers, ask questions, think for yourself, don't give your power away to anyone. Ask questions like "does this make sense?" or "is there something going on behind it?" Then you have your own power and you'll be able to figure it out yourself. Release fear. All the whole new world we're going to is based on love. Love is the most important emotion. The new world is full of love. If you want to stay in the old world with all the catastrophe and the wars, then that's your choice.

Get rid of karma, get rid of fear, let light and love into your life, you'll see tremendous changes. At that point, nothing is impossible, there's no limitations, your mind is extremely powerful. You make yourself sick, nobody else does but you. If mind is powerful enough to create an illness then it's also powerful enough to heal you. The mind is so powerful that it can create anything that you want.

Dolores Cannon, specializing in past-life therapy since 1979.

#selfhealing
#soul
#mind
#dolorescannon

Soul Speak: The Language of Your Body （by Julia Cannon）

"Soul Speak: The Language of Your Body" by Julia Cannon focuses on the idea that our subconscious mind or higher self is sending us signals through our body symptoms.

潛意識或高我，會透過身體的症狀與我們溝通。換句話說，「身」與「心」是相連的。有的時候，身體的症狀不是因為「生病」，而是因為「內心」的情緒或狀態所引發的。

疾病的診斷，只是對於身體症狀所下的標籤。因此，我們必須學習了解其中所隱藏的信息。

書中很有系統的介紹人體中的不同系統：循環系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統、外皮系統、淋巴系統、肌肉骨骼系統、神經系統、生殖系統、呼吸系統、感官系統等。

細節我就不說了，不過在此舉出大多人有的症狀，以及其中所蘊涵的信息。



貧血：覺得脆弱；沒有承認／認知到自己的價值。

水腫：液體代表情緒，因此，水腫意味著情緒沒有釋放，反而持續的累積，情緒並沒有處於流動狀態。（書中提出不同的身體部位的水腫，其中的意涵也有所不同。）

心臟病發作：心臟是情緒之所在。可能是和愛情生活有關的問題。或是因為責任而覺得壓力，想要逃脫。心臟病發作，被視為是一種可被接受的逃避方式（從不愉快的狀況，如工作）。



若是與喉嚨痛、喉炎、扁桃腺發炎、甲狀腺問題等有關，通常這些症狀都與「不說話」有關，表示個人沒有為自己或某些事／某個狀況發聲、發言。有的事情必須說出來，但個人不說。從症狀的嚴重程度來看，就可以知道這個人壓抑多久。



體重超重，其中的訊息又是什麼？

過重有很多訊息，最常見的就是「自我保護」。我們躲在肥胖的脂肪後面，保護自己不受傷害。我們在生命中都受過傷，在不同的時候，以不同的方式。自我覺得「這太痛苦了，我再也不要了」，於是採取行動，避免同樣的事情再度發生。如果我們讓自己不那麼有吸引力，或許就不會再受到傷害，因為我們不會再進入讓我們變得脆弱的關係／狀況。這是隱藏自己的好方法，我們可以不用再受到他人的注意和傷害。

體重過重的其他原因，可能是個人前世曾經挨餓，或是害別人受餓。身體往往會帶著前世死亡的殘留記憶。如果個人前世死於挨餓，靈魂會記得，並帶著這份記憶進入這一身體，因此，身體的細胞會想避免再度挨餓、餓死，就會一直確保自己填飽肚子。換句話說，靈魂從前一個身體來到另一個身體，它沒有覺察到這已經是另一個人生，餓死的危險已不存在。這時，你需要跟自己談談，讓身體的細胞、靈魂知道現在是另一個人生，這一生沒有挨餓的危險。

再來，身體囤積脂肪也是一種保護自己的機制，因為脂肪能吸收「有毒的物質」。如果一個人的體內有很多毒素，身體就會保有脂肪，以避免毒素快速滲透血流，導致身體喪命。也就是說，身體通過維持脂肪量來保你的命。如果你想減重，首先須從「消除體內毒素」下手。必須思考的是，你為什麼選擇身體中毒？其中含有什麼樣的訊息？你的生活中有什麼「有害狀況」需要消除的嗎？可能是環境中的化學毒素，或是對你的健康不利的食物，或是不健康的情感關係或生活處境，這些只有你自己才會知道。不論哪種狀況，所採取的行動都是一樣的，也就是「除去生命中有毒／有害的物質」。


#juliacannon
#soulspeak
#bodymindsoul

身心調整。

20190714

昨晚睡前 run the bars，松果體散發的感覺特強烈、特舒服，可不知是不是因為這樣，身體重新調整生理時鐘？

昨晚 11 點就關燈準睡覺，run the bars till 近凌晨 12 點，輾轉難眠，12 點多索性醒來，直到 1 點半睡。清晨 5 點醒，醒後不到 10 分鐘，天始亮，蟬始鳴。



最近明明同時看兩本不同的書，議題卻剛好與「恐懼」有關。（許瑞云醫師的《心能量》，以及 Julia Cannon 的《Soul Speak：The Language of Your Body》）。

由於夢中易醒，發現平時發的夢，大多以釋放「恐懼」為主。

昨天是與恐懼 naked 有關，今天也是類似的主題（昨天是一個人面對，今天則有人相伴）。



昨天在 7-11 的博客來賣書處翻閱兩、三本與飲食、健康相關書籍。

第一本是與驅寒、保暖有關。書中提到，最健康的方式，應是頭涼、腳熱。亦提到，不同的身體器官會在季節進行排毒，夏天則以心肺為主，因此必須特別小心的冷氣，換句話說，在最熱的時候，最應該注意開冷氣、吹冷氣的方式。建議多穿襪子，以及可選擇上薄下厚的穿法。

第二、三本是與伸展、運動有關。其中一本主要討論腰酸背痛的對應方式，就是要多運動腳踝、腳跟是主要的地方。所謂腰酸背痛，還要一些徵兆可循，包括無法蹲下抱膝、或無法盤腿的人。

另一本則論運動／伸展脊椎左右側的肌肉很重要。也就是說，當在做伸展時，盡量伸展全身的（沿著脊椎）的左右側肌肉，我細看書中的動作，很多都是瑜珈的全身扭轉／延伸動作。有的是新動作，在瑜珈路上雖未學過，但是自己曾想過要做那些動作，換句話說，身體其實會帶領我做某些動作。

愛。

早上醒來喝水，用的是雅婷的杯。

吃早餐，吃的是雅婷的餅乾。

開電腦，用的也是她的電腦。

桌上的紫布筆盒，是淑玲老師送的禮物。



凱凱跟爸媽一起運動，帶他們買雜貨，載他們回家。

奕珍老師的幫助和指導，嵐心的影片邀約、卉翎的溫暖性情。

心懷感激，一路上有那麼多溫暖善良的人給予貼心陪伴、關懷和愛。

意義。

詢問我們兩個人現在的狀態，給出提示。

這張牌代表痛苦、憤怒、和挫折等負向的情感。這些情感都很強烈地糾結在一起。痛苦或憂傷是憤怒變得沒有力量或無助，並轉入內在。在每一個憤怒的底下是痛苦。當你的憤怒沒有很全然，就會有挫折。所有這三支劍都刺穿玫瑰的心，使它受傷，它的花瓣在掉落。這象徵著頭腦負面的能量深入到你整個人存在的感覺部分而導致憂傷。這三支劍並不平衡，也不和諧，那兩支較小的劍是彎曲的、不重要的，表示負向的頭腦是不和諧的。這張牌上面黑色陰鬱的顏色和背景上尖銳的或螺旋狀的不規則形狀進一步顯示出那個負向沈重的狀態。

詢問如何解決？

當我們自已的能量是完整而且獨立的，我們就夠強壯可以成為真實的自已而不必試圖去保護、控制、或防衛。就負面的意味來說，它也可以代表獨立的狀態，那個獨立在護衛著自己的脆弱使它不受外界傷害，或是護衛著自己內在反抗依賴的狀態。中問這支粗壯的魔杖將下方的月亮和上方的大陽連結在一起，這代表存在無意識的內在部分(月亮)和外在有意識的部分(大陽)的統一，這就是跟自己連結的狀態。背景上的八支箭兩邊各四支，很和諧地支持著中間這支魔杖。這代表存在的四個不同的部分：心理的、身體的、感情的、和心靈的，當它們統一起來成為整體，就能夠創造出這個力量的狀態。每支箭的頂端都有一個半月。代表那個力量主要是來自一個內在的空間。這張牌象徵著跟自己今而為一的狀態，所以不需要來自外在的東西，它是獨立於其他任何人和任何東西而成為你自己。

覺察。

當你生氣的時候，去覺察到你正在生氣。

就在生氣開始的當下，去覺察到自己正在生氣。

持續不斷地「觀」，你的內在會創造出一股微妙的能量，你的思路會開始變得清晰透徹。



瑜伽的修鍊最高的收獲就是覺性的提昇。

首先，你必須先懂得「覺察」的意義。

不管你身在何處，要時時刻刻反觀自照。

無論你正在進行任何事情，一直「覺察」自己「正在」做這件事。


這就是為什麼佛陀談到「有意識之人」，

「保持有意識」的確實是一種照亮生命的火焰。

——摘自《涅槃瑜珈學苑》

室友，陳瀅安。

寫了一封信給瀅安，祝福她生日快樂。

就這樣和她住了四年，差一點沒在信裡說「沒想到，我們同居了四年」，如果真說了，她男友會想打我吧。

這四年，她的溫柔卻堅毅的精神啟發我很多，尤其以柔克剛的特質，總能化解人際關係的衝突。

我脾氣不好，行事衝動，缺乏耐性，這四年多虧她的照顧和提點。



6月底下台中，拜訪她父母以後，我們的關係，似乎又更進一層了。

互動更微妙，已經不是朋友／室友，倒像是家人。



想到以前最黑暗的時刻，她總是我的軍師，提示我可以怎麼做，下一步棋應該怎麼走。智勇雙全的瀅安，在下實在敬佩萬分。

這麼有氣質的美女，竟是研究蚊子的專家，這聽起來更有趣了。



來到台北，最美好的事情之一，就是認識了陳瀅安吧。

口試／口考。

今天是瀅安的生日，也是我口試的日期。

瀅安唸理科，他們說的是「口試」，我們文科卻說「口考」。一開始我以為說「口考」的只是我周圍的幾位同學，畢竟我台北的朋友沒有很多，後來老師和我說「其餘的我來用，妳專心準備口考就好」，才發現老師也說「口考」。所以是理科／文科的論述差異嗎？好有趣。

因為瀅安，我現在說「口考」總覺得哪裡怪。

因為我，瀅安跟我說話的時候都用「口考」一詞。

好好笑：）

Niseema 老師。

老師：


來到台北，最大的禮物是身心靈的收穫。

一直以來自學瑜珈，來到台北，不知為何，想體驗在外學習瑜珈，上網一查，第一個就查到「涅槃瑜珈」。認識老師，上老師的課，我體認到與自己連結的重要性，也發現，這是我一直以來想做的事情，只是我未曾發現。老師啟發我很多，尤其認識自我、覺察自我的部分。「涅槃瑜珈學苑」像是安全的避風港，也像是修行的洞穴，很多時候聽了老師的解說，回到日常生活，再次學習如何面對生活人事。

在這裡，我想深深的感謝您，引導我從黑暗走向光明。還記得您說過「guru」的定義，我想您就是我生命中，尤其台北這四年最重要的 guru 之一。斷斷續續的跟老師學習幾個月後，我決定自行在宿舍自修，同時也關注老師在臉書上的發文，持續修行。

現在回首一看，這四年來，因為在日常生活中去察覺，因此更認識自己，心態慢慢調整、轉化，因此生活也漸漸有所轉變。很多不可思議的事情接二連三的發生，一年前我也找到了即將一同攜手到老的精神伴侶（雖然尚未發生，但夢中似乎已夢到倆人的前世，今世為完成前生為實現的諾言，而繼續攜手相伴）。

老師的名字，出現在我畢業論文的感謝言中。您教給學生的，是不斷去的自我覺察的敏銳度；您給予學生的，是重生的豐盛的生命力。來到台北，能與老師相識，是生命安排給學生最美好的禮物之一。非常感謝您。

敬祝
順心自在、安康喜悅

覺察。

20190708

上個星期四（20190704），學習身心靈瑜珈之後，感覺思路更清晰，同時也更清楚的感覺到自己的身體需要什麼，不需要什麼，這在飲食上表現得特別明顯。

從上個星期四起，每天早上給自己一些時間，做瑜珈靜心，感覺自己的身體。現在，感覺更平靜，更安定，身體的覺知也更敏銳。

很多時候，我們跟著慾望吃東西，可是我們沒問過身體，這是不是身體需要的、想要的？當真誠的詢問，身體會給予反應和答案。

當思路變得清晰，情緒上來的時候，可以看到，可以覺察，然後會覺得自己的反應很有趣。當我們變得生氣、不開心時，不是事情或問題本身讓我們生氣、不開心，而是我們選擇用生氣和不開心的情緒來面對。

據個人觀察和體會，吃多，不代表營養豐盛。吃太多，會造成身體負擔，人容易覺得疲累，昏沈，想睡覺。「質」比「量」重要，而且要在對的時間吃。定時吃，晚上7點前吃晚餐，之後不吃宵夜。

想讓你們的名字，留存下來。

從未想過有一天會踏上研究古典文學之路。讀碩第一年，我只想研究現代文學，可總覺得現代文學對我而言，少了些火花。第二年，我開始接觸古典文學的課，修的第一門課，便是黃奕珍老師開設的「宋代詩歌研究」。在這門課，不論是個人興趣或生命哲理，我深受黃老師的啟發，對宋詩，尤其北宋詩人特感興趣。

我寫論文的速度比同儕還要慢，從2018年5月中至2019年6月初，花了整整一年才完稿送印。這一路走來，很感謝黃奕珍老師的指導與協助，老師從未說過半句否定學生能力的話，和老師相處，也不曾讓學生感到壓力，反之，她一直給予鼓勵，教我要肯定自己。現在回想，最有趣的還是和老師見面的時光。我們固定在一家咖啡廳會面，用一杯咖啡的時間，討論論文之外，老師還會分享日常生活的事情，小事中蘊涵大智慧，我聽得眼睛發亮，因此每次都很期待和老師會面。

再來，我要感謝家人、男友張業凱和好友李盺橒、盧虹屹、李雅婷、陳瀅安。在我遇到瓶頸、懷疑自己的時候，他們總是給我正向的鼓勵言語，讓我學會相信自己，鼓起勇氣向前邁進。在緊急關頭、電腦出問題的時候，雅婷出手相助，借我一台比我用的還更好的電腦，讓我順利完成這篇畢業論文。家人和男友知道我愛自由的性情，故而給我很大的空間，讓我按照自己的節奏完成事情。他們都是我的精神支持，給予我無限的愛和自由，我才能安心的追求和發展自己的興趣。

在台大唸研的四年裡，我還遇到了許多在身心上給予引導和幫助的貴人。像是系上的羅鈴沛老師、曹美秀老師、蕭麗華老師、劉少雄老師、張麗麗老師，以及同學白嵐心、詹卉翎等。又如母校台中教育大學的老師：董淑玲老師、楊淑樺老師、楊裕貿老師等。瀅安說我很有陌生人緣，我想是的，這包括了校外人士，甚至只有幾面之緣卻影響我甚深的Niseema瑜珈老師、郭姝姮醫師、廖錦紋老師、張佩蓀老師、陳鶯姬女士等。

這篇論文之所以圓滿完成，其實是經由許許多多貴人的相助，以及生命中所遇見的每一人事物所獲得的成長和啟發所交織而成的。這一路走來，我享受到研究東坡的樂趣，體認到每一過程都是有意義的學習階段，從中也更認識自己、更珍愛自己、更珍惜身邊的人事。