全神貫注、聚精會神的做一件事，會感受到宇宙和自己似乎融為一體。
時間如水，緩慢流過身體。
專注於當下，時間空間彷彿不存在。
閉上眼，感受心跳和呼吸。
偶爾心會散亂，念頭如野貓竄出，也不是什麼壞事。
正好讓人意識到，身心和念頭，都不是自己的。
心念和感受，沒有一個絕對的控制者。
感覺受因緣條件的影響而變化，頭髮受歲月的淘洗也會變白，心念和身體的自然規律是無常，沒有主宰的特性。
小如身體，大至世界。
這世界亦是因緣和合而成。有時候符合我們的想法，有的時候不符合。
當世界與自己的想法不符合的時候，很多人會感覺煩惱困擾。
了解身體和世界的自然規律，就自然會放下世界要符合自己想法的控制感。
對身體和世界，從覺察到體悟。這是萬事萬物的本質。
了解真相，心就會變得更寬更溫柔，會接受，釋懷，並放下。
專注於當下。
從覺察到領悟。
由外而內，往內探索，回到最初的家，最初的本質。
（文 / 鄧凱柔；圖 / 網絡）
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