活在「現在」。

台北好不容易晴天，卻在房裡寫論文寫到手腳冰冷。

寫完一段，便起身下廚，煮家鄉味東炎。



湯麵在鍋中沸騰，如火紅浪花，霧氣紛飛。

攪拌湯麵的瞬間，才意識到，留在台灣的時間也剩不多了。頓感人生還有幾回可以過這樣的日子？

人生還有多少個「現在」？

不，人生有的，就只有「現在」。

為自己負責，再見「拯救、迫害、受害」循環。

讀了才發現，自己一直在為他人的情緒和感受負責。我一直不想讓他人失望，藉由為他人負責來建立和維持親情、愛情、友情。

我會把他人的責任往身上攬，直到自己身心俱疲，然後自認為變成了受害者。



這是一個拯救者、迫害者、受害者的循環性劇本角色。遇到有需要或有問題的人，就會有一種想立即幫忙的感受，否則會覺得愧疚。

其實我們最大的責任，就是對自己負責。一直找工他人，就會忽略自己的個人需求、感受，我們會把自己放到一邊。

拯救，其實是自我價值低落。我們之所以拯救，是因為覺得自己不夠好。即使這些感受很表面、稍縱即逝，但是照顧別人讓我們感覺很不錯，證明到自己夠好，又能掌握權力。

我們可能一直被教導要未他人負責，而不必為自己負責。

拯救其實是一種自我毀滅的回應，是一直讓自己去依附他人，卻與自己脫節的方式。這也是一種我們企圖控制的方式，但卻會反過來被他人掌控。

學會為自己的抉擇、行為負責。做自己想做的事，並了解當我們無法做想做的事情時，我們會有多不開心。

學會真誠、坦然的面對自己。

不去強迫他人接受我們的幫忙，而是詢問對方是否需要什麼樣的協助，有時也可以問要幫助的原因。因為每個人都要為自己的行為負責。

關愛和幫助的訊息是完全不一樣的。關心別人和付出，都是很好的，是我們必須去做的，但是我們不需要「不斷付出，直到感到受傷為止」。付出是好的，但不需要一直奉獻，保留一些給自己是沒關係的。


我相信上天希望我們助人，分享自己的時間、才能與財力，但我也相信，祂要我們付出的時候保有高度的自信。唯有對自己喝對方都感覺自在良好，才算是慷慨仁慈的行為。

每一天練習照顧自己

Codependent No More

How to stop controlling others and start caring for yourself

 by Melody Beattie