身心調整。

20190714

昨晚睡前 run the bars，松果體散發的感覺特強烈、特舒服，可不知是不是因為這樣，身體重新調整生理時鐘？

昨晚 11 點就關燈準睡覺，run the bars till 近凌晨 12 點，輾轉難眠，12 點多索性醒來，直到 1 點半睡。清晨 5 點醒，醒後不到 10 分鐘，天始亮，蟬始鳴。



最近明明同時看兩本不同的書，議題卻剛好與「恐懼」有關。（許瑞云醫師的《心能量》，以及 Julia Cannon 的《Soul Speak：The Language of Your Body》）。

由於夢中易醒，發現平時發的夢，大多以釋放「恐懼」為主。

昨天是與恐懼 naked 有關，今天也是類似的主題（昨天是一個人面對，今天則有人相伴）。



昨天在 7-11 的博客來賣書處翻閱兩、三本與飲食、健康相關書籍。

第一本是與驅寒、保暖有關。書中提到，最健康的方式，應是頭涼、腳熱。亦提到，不同的身體器官會在季節進行排毒，夏天則以心肺為主，因此必須特別小心的冷氣，換句話說，在最熱的時候，最應該注意開冷氣、吹冷氣的方式。建議多穿襪子，以及可選擇上薄下厚的穿法。

第二、三本是與伸展、運動有關。其中一本主要討論腰酸背痛的對應方式，就是要多運動腳踝、腳跟是主要的地方。所謂腰酸背痛，還要一些徵兆可循，包括無法蹲下抱膝、或無法盤腿的人。

另一本則論運動／伸展脊椎左右側的肌肉很重要。也就是說，當在做伸展時，盡量伸展全身的（沿著脊椎）的左右側肌肉，我細看書中的動作，很多都是瑜珈的全身扭轉／延伸動作。有的是新動作，在瑜珈路上雖未學過，但是自己曾想過要做那些動作，換句話說，身體其實會帶領我做某些動作。